Sem mais dores de cabeça!

No verão fica muito mais comum do que você pensa sofrer com as temidas (e insuportáveis) dores de cabeça. Isso, por que, nessa estação, vários fatores podem provocar a crise: calor em excesso, viagens prolongadas, muita bebida (pras adultas, espero) e alimentação totalmente errada.

Foi feito um estudo lá nos Estados Unidos (Centro Médico Beth Israel Deaconess) as dores na cabeça causadas por enxaqueca, tensão ou outras coisas crescem em cerca de 7,5% para cada 5°C a mais na temperatura! Ou seja, calor também causa dores de cabeça. ergh.

Não é só o calor forte que deixa a cabeça mais sensível, vários outros fatores ambientais como pressão, umidade e poluição do ar também deixam a cabeça doendo. E a explicação é simples: o calor causa desidratação, desequilibra o processo de entrada e saída de sódio e potássio das células, que causa um distúrbio do metabolismo.

As principais causas, além do calor, são: viagens prolongadas, excessos de alimentação (mega comum nas festas né?) ou jejum prolongado, alteração na rotina do sono (comum também!). 

Se elas são intensas, e principalmente, se aconteceram mais de três dias por mês nos últimos meses, e os ajustes na rotina não conseguem prevenir as crises, o melhor é consultar o médico. 

-xoxo

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Adeus 2011, adeus peso!

Com essas ceias a gente ta engordando pelo ano inteiro, certo? Se sim, dou dicas super legais e tranquilas (sim, nada de morrer de fome) pra você perder os pesos que tem conquistado com nem tanto prazer.

Beba mais água: ok, clichê demais né? Mas dá certo. De acordo com estudos já realizados se você comer o que costuma comer (tudo o que come normalmente) bebendo água (um copo cheio) entre as refeições você emagrece! Fácil, extremamente fácil, né?

Comer de 3 em 3 horas: acho que já falei isso aqui, mas é isso mesmo, comer de 3 em 3 horas todos os dias, e quantidades pequenas, por que quando chegar a hora das principais refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) você vai comer menos.

Ter rotina de sono: faz sentido, ok? Quando você dorme as 8 horas por dia e sempre no mesmo horário, seu metabolismo funciona normalmente. Quando dorme irregularmente, o metabolismo fica irregular, e a digestão também, dai atrapalha tudo.

Fazer exercício: fazendo exercícios físicos: 30 minutos por dia, 4 dias por semana, você mantem sua saúde em dia. Faça exercícios tranquilos como caminhada, subir e descer escadas.

Mudar sua rotina diária: Em vez de pegar o elevador, suba pelas escadas, e que tal ir na padaria, farmácia e etc apé? Deixa mais saudável a vida e não é nenhum pecado substituir velhas rotinas por uma nova e mais saudável.

Comer sempre frutas: Sabe aquelas refeições de 3 em 3 horas que eu falei? Pelo menos 4 ou 5 delas coma uma fruta, uma maçã, uma laranja, tão gostosas, docinhas e saudáveis. Nhammm

E ai, que tal manter a saúde tão facilmente assim? -xoxo

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É hora de dar tchau...

Maquiagem... vício vício vício! Mas quando a bichinha vai ficando velha começa a dar problema pra usar, pode até dar mofo. Dai tem que jogar fora, todo aquele drama, e acabamos usando ela sem perceber que já ta dando problema! Resolvi postar aqui como você percebe os daninhos, e como cuidar delas pra evitar esses problemas.

http://weheartit.com/entry/18140470

Quando passei a reparar nisso joguei todas as minhas maquiagens em cima da cama e olhei pra ver se tinha alguma coisinha que denunciava a velhice, passei os olhos nas datas de validade é por sorte, nenhuma apresentou problema.

Em sombras, blushs e pós compactos (ou qualquer make me pó) o ideal é ficar de olho sempre. Os makes em pó, quando velhos, começam a quebrar fácil, a tonalidade fica diferente e apresentam bolinhas brancas. Sabe o que são essas bolinhas? mofo. Já pensou passar mofo no olho?

O mesmo com corretivos e bases, a textura deles mudam e o cheiro fica terrível, então fique beeeeeem de olho nesses produtos. Os cremosos ficam muito melequentos, do jeito que ninguém gosta!

Gloss é o pior de todos, fica com um cheiro insuportável (esses eu tinha vários vencidos), fica gosmento, grudento (mais ainda, pesadelos dos namorados) e você não aguenta ficar com ele na boca nem por dois segundos, por que é realmente terrível! 

http://weheartit.com/entry/18051660

Batons ficam em uma textura diferente, mais difícil de passar e como todas podem apresentar as bolinhas brancas terríveis, mofos (passar na boca, bleeeeeergh!).

Se você é como eu, antes ou depois do post acabar vai correr e pegar todos os seus makes pra verificar se as suas estão o.k, só que o que a gente precisa saber meeeeeeeesmo está por vir: como evitar!

O ideal é guardar tooooodas as suas maquiagens em temperatura ambiente, nem muito quente nem muito frio,  e em um lugar que não bata muito sol e seja bem bem bem arejado, nada de escuro e úmido 24h por dia 365 dias por ano (o oposto do que o mofo precisa pra sobreviver) e ficar de olho sempre.

Antes de comprar a maquiagem olhe a data de validade, não compre um blush (por mais lindo que possa ser) se for vencer daqui a um mês, você não vai usar tudo em tão pouco tempo. E os pincéis precisam de cuidados, então sempre vale lava-los (com condicionador!) pra não ficar sujo.

http://weheartit.com/entry/17654038

Cuide bem dos seus produtos, é cuidar bem de você mesma! Fique de olho! Beijos.

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Verão Sem Drama: Pré Praia!

Antes de ir pra praia tem toda aquele drama de corpo perfeito, pele perfeita, que não temos. Umas se acham "esqueléticas" demais, outras cheias de "pneuzinhos", e outras acham que vão encalhar na areia. Por isso, preparei um post ótimo pra você ter um...

Antes de ir pra praia qual é a mulher/adolescente que não quer parecer botijão de biquíni? Todas né? É sempre um problema. Passamos o ano inteiro começando dietas mirabolantes que nunca dão certo, e quando chega a parte necessária do ano, não chegamos a lugar nenhum.

Dai ficamos tristes e todo aquele "drama" de "não vou nadar, não vou tirar minha roupa, vou ficar na minha" mas é irresistível. Então, pensando nisso, pensei em preparar algumas dicas pra vocês fazerem em casa mesmo, e poderem curtir a praia (acreditem, dá tempo de melhorar!) sem vergonha.

Aquela coisa, se você não consegue ficar longe das dietas, nem abandonar o chocolate-de-cada-dia, provavelmente um cardápio não vai funcionar pra você. Mas, mas, mas, preparei o meu cardápio (com a ajudinha da Capricho) com muitas e muitas dicas para aproveitarem, e melhor: tem direito a lasanha, picolé e chocolate! 

Ta duvidando? Ah, eu juro! Mas como a bicha é grande vou postar o link, então cliquem aqui e confiram. Além do cardápio, ai tem algumas dicas de substituições que vocês podem fazer para melhorar na alimentação, e o corpitxo.

Maaaaaaaaaaaaas... quem achou que tava acabado, nonono! Muitas de vocês vão parar de ler o post aqui, mas é inevitável: e-x-e-r-c-í-c-i-o-s. Sim sim, exercícios. Não é só uma alimentação saudável, ela te evita de ter mais problemas de saúdes e ganhar mais quilos. Agora, ela não é milagrosa e não dá pra perder os já existentes né?

O melhor de todos os exercícios que você pode fazer é a natação. Por que? Além de gastar as calorias localizadas ela ainda exercita a musculatura, melhora a circulação e a respiração, ou seja, pacote completo né?

Mas não tem como fazer? Exercícios em casa! Correr e caminhar já ajuda, bastante, mas se quiser pode variar um pouco, fazendo musculação e levantando garrafas pet cheias d'água ou pacotes de arroz, a medida que for ficando mais fácil.

Além disso, abdominais e bicicleta, flexões e o melhor, mais divertido e que todo mundo pode fazer - dançar. Perde calorias, é de graça e melhor, você se diverte!

Enfim gente, espero que tenha ajudado e ainda tem mais posts de verão ai pra vocês =)

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Dieta de verão!

O verão tá chegando, as férias também, e tudo o que queremos é um corpo bonito pra curtir a praia/clube e a estação.

Preparei, então, várias dicas de alimentação pra você melhorar sua saúde e melhorar o corpo, além disso, a dieta é deliciosa e vocês vão comer sem cara de nojinho!

Segunda

Café da manhã:
> 1 xícara de leite semidesnatado com café e adoçante + 2 minipães franceses integrais + 1 fatia grossa de queijo minas
> (substituição) 1 xícara de chá de leite semidesnatado com 1 colher de sobremesa de achocolatado+ 2 torradas com requeijão light
Lanche:
> 1 fatia grossa de mamão ou 1 papaia + 1 copo d'água por hora.
> (subs) 1 banana
Almoço:
> 4 colheres de purê de abóbora + 100g de picadinho de carne (alcatra ou patinho) +  4 colheres (sopa) de arroz integral + sala de folhas temperadas com vinagre ou limão.
> (subs) 1 filé de frango grelhado + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de legume refogado + 1 tomate + 1 verdura crua (refogada ou no vapor)

Lanche:
> 1 xícara de chá verde gelado com adoçante e limão + 3 biscoitos maisena.
> (subs) 1 barra de cereal.
Jantar:
> 1 prato de salada verde com vinagre + 1 fatia de pão integral com 1 col. de sopa de azeite e molho de tomates light com 1 queijo polenguinho light + suco de uva com adoçante + 30g de chocolate meio amargo de sobremesa.
> (subs) 1 omeete (2 ovos + 1 clara com tomate, 2 azeitonas e champignon) + salada + 1 fatia de melão.
Ceia:
> 1 iogurte light + 2 col. de sopa de aveia ou granola light + copo de água.
>  (subs) 1 iogurte desnatado com 1 colher de sobremesa de mel.

Terça

Café da manhã:
> 1 xícara de leite semidesnatado com achocolatado light + 2 fatias de pão integral + 1 polenguinho light
> (subs) 1 banana + 2 col. (sopa) de aveia + 1 iogurte light
Lanche:
> 1 fatia grossa de abacaxi ou outra fruta + 1 copo de água por hora.
> (subs) 1 pêra
Almoço: 
> 4 col. de purê de frango cremoso com cenouras + 1 abobrinha refogada com tomate + salada de folhas teperada com shoyu light.
> (subs) 5 col. (sopa) de carne moída + 2 col. (sopa) de arroz + 2 col. (sopa) de feijão + 2 col. (sopa) de legume refogado + 1 verdura crua (refogada ou no vapor)
Lanche:
> 1 xícara de chá de erva-cidreira gelado com adoçante e limão + 5 biscoitos de água light
> (subs) 1 pacote de Club Social.
Jantar:
> 1 prato de salada verde + 1 pão árabe (torrado) com 2 fatias de peito de peru e 1 col. de sopa de requeijão light + refresco de laranja natural (água e adoçante) + 1 picolé de frutas
> (subs) 2 fatias de pão de forma + 1 fatia de mussarela light + 2 fatias de peito de pero light + salada + porção de gelatina.
Ceia:
> 1 iogurte light + 1 maçã com casca picada
> (subs) 1 copo de leite semidesnatado com 1 col. de sopa de achocolatado.

Quarta

Café da manhã:
> 1 prato de mingau de aveia com leite desnatado e adoçante.
> (subs) 1 copo de suco de laranja + 2 fatias de pão de forma integral com margarina light.
Lanche:
> 1 maçã média ou 1 pera + 1 copo d'água por hora.
> (subs) 3 castanhas-do-pará.
Almoço:
> 100g de peixe ensopado com tomates + 1 batata média e cebolas + couve-mineira refogada.
> (subs) Peixe assado +1 batata assada + 2 col. (sopa) de legume refogado + 1 tomate + 1 verdura crua (refogada ou no vapor)
Lanche:
> 1xícara de chá de camomila gelado com adoçante e limão + 3 bolachas Cream Cracker light
> (subs) 2 torradas + 1 polenguinho light
Jantar:
> 1 prato de sopa de chuchu com palmito + 1 omelete com 1 ovo e 1 fatia de mussarela light e orégano + 1 picolé de chocolate (simples).
> (subs) 1 lata de atum em água + salada+ 5 colheres de sopa de salada de frutas.
Ceia:
> 1 iogurte light + 1 banana média.
> (subs) 3 col. de sopa de sucrilhos com 100ml de leite semidesnatado.

Quinta

Café da manhã:
> 1 xic. de cappuccino light + 1 pão árabe médio integral + 2 fatias de peito de peru ou blanquet light
> (subs) 1 xíc. de chá de leite semidesnatado com café e 1 col. (sopa) de queijo cottage.
Lanche:
> 1 fatia de melancia ou melão + 1 copo d'água por hora
> (subs) 1 maçã.
Almoço:
> 1 bife de filé-mignon (ou alcatra) grelhado + 1 xíc. de talharim integral ao sugo + 1 beringela grelhada.
> (subs) Bife grelhado + 3 col. de sopa de arroz integral + 2 col. de sopa de legume refogado + 1 verdura crua (refogada ou ao vapor)
Lanche: 
>1 barra de chá de erva-doce gelado com adoaçante e limão + 1 barra de cereal light
> (subs) 1 Crunch cereal de 30g individual.
Jantar:
> 1 prato de salada de legumes (cenoura, beterraba, brócolis, couve-flor, com 1 colher de sopa de azeite) + minifrancês integral + 1 bombom (35g)
> (subs) 1 pão francês com patê de ricota + salada + 2 laranjas.
Ceia:
> 1 iogurte light + 2 col. de sopa de aveia + 1 copo d'água.
> (subs) 5 col. de sopa de salada de frutas.

Sexta

Café da manhã:
> 1 xíc. de café com leite e adoçante + 2 fatias de pão integral + 1 fatia de mussarela light + 2 fatias de blanquet de peru.
> (subs) 1 xíc. de chá de cappuccino light + 3 minipães de queijo.
Lanche:
> 1 laranja ou tangerina + 1 copo de água por hora.
> (subs) 7 damascos secos.
Almoço:
> 100g de peito de frango com legumes (vagem) + 4 col. de sopa de polenta ou arroz integral + espinafre ou couve refogado.
> (subs) Frango assado + 2 col. de creme de milho + 2 col. de sopa de legume refogado + 1 tomate + 1 verdura crua (refogada ou ao vapor)
Lanche:
> 1 xíc. de chá de laranja gelado com adoçante + 5 biscoitos de água.
> (subs) 5 biscoitos maisena.
Jantar:
> 1 prato de massa integral com azeite e alhos corados com shoyu + suco de morangos (dez unidades) com água e adoçante.
> (subs) grelhado + salada+ 25 bagos de uva.
Ceia:
> 1 iogurte light + 1 fatia grossa de mamão ou 1 papaia
> (subs) 2 torradas com geleira diet + 1 xíc. de chá com chá + 1 colher de sobremesa de açucar

Sábado

Café da manhã: 
> 1 prato de mingau de aveia desnatado.
> (subs) 1 xíc. de chá com chá verde + 1 colher de sobremesa de açúcar + 2 fatias de pão de forma + 1 fatia de mussarela light + 1 fatia de peito de peru light
Lanche:
> 1 fatia grossa de melão
> (subs) 1 picolé de fruta
Almoço:
> 1 peixe ao forno + 4 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão sem carne + espinafre refogado.
> (subs) Carne de panela + 2 colheres de sopa de purê de batata + 2 colheres de sopa de legumes refogados + 1 verdura crua (refogada ou no vapor)
Lanche:
> 1 xíc. de chá verde com adoçante + 3 bolachas Cream Cracker
> (subs) 1 barra pequena de chocolate - 25g
Jantar:
> 1 prato de canja de galinha com arroz integral
> (subs) 1 lasanha congelada light + salada + 1 bombom
 Ceia:
> 1 iogurte light + 1 pera picada com casca.
> (subs) 1 iogurte light + 1 col. de sopa de granola

Domingo

Café da manhã:
> 1 xíc. de achocolatado light + 2 minifranceses light + 1 polenguinho
> (subs) 1 iogurte desnatado + 2 col. de sopa de mel + meia papaia
Lanche:
> 1 banana média
> (subs) 1 copo grande (300 ml) de água de coco.
Almoço:
> 300g de lasanha de legumes (beringela e abobrinha grelhadas, mussarela light, molho de tomate, cebola e alho, amido de milho, leite desnatado e sal) ao molho branco.
> (subs) 2 pegadores cheios de macarrão, à bolanhesa + 1 col. de sopa de queijo ralado + 2 col. de sopa de  legume refogado + 1 verdura crua (refogada ou no vapor)
Lanche:
> 1 xíc. de chá de erva-cidreira + 1 barra de cereal light
> (subs) 1 Yakult + 1 danoninho
Jantar:
> 1 prato de sopa de mandioquinha com alho-poró e frango
> (subs) 1 pão francês + 1 salsicha de peru + 1 col. de sopa de maionese light +ketchup e mostarda + salada + meia pequena.
Ceia:
> 1 iogurte light + 2 col. de sopa de granola light.
> (subs) meio mamão papaia + 1 colher de sopa de aveia.

Mas tem que seguir a dieta direitinho! Ai vão mais algumas dicas pra você substituir alimentos que não te fazem bem por outros que são deliciosos e mais saudáveis

   

Salgadinho por pipoca - o salgadinho tem muito sódio e gordura, prefira pipoca que é mais nutritiva e tão gostosa quanto!

   

Suco de caixinha por Smoothie - No suco de caixinha você encontra muito açúcar e pouca polpa de fruta. Vá de smoothie (com iogurte desnatado hein!) que tem mais vitaminas e cálcio.

     

Biscoito recheado por cookie integral doce - o biscoito tem gordura saturada (péssimo pra saúde!) e, em média, 50 calorias (CADA!) a mais que o cookie. Vale a pena abrir mão do recheio!

    

Sorvete em massa por picolé de frutas - O sorvete tem baixo poder de saciedade e você come mais que devia, além de ter mais açúcar e calorias que o picolé.

   

Chips por batata sorriso - chips é mais gorduroso que batata smile, e favorece a retenção de líquido e celulite. Boa troca!

    

Cachorro quente por queijo quente - ele é delioso mas o hot dog tem o dobro de calorias que o queijo fresco quente no pão integral. 

   

Chocolate branco por amargo - o branco é o mais açucarado e gorduroso de todos os tipos de chocolate, e o amargo (na mesma porção!) tem mais ou menos 100 calorias menos!

Espero que tenham gostado das dicas! Aproveitem o verão! 

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Natureza e Pele: melhores amigas!

Olá meninas, já sabemos que existem várias substâncias encontradas na natureza, e que são super amigas no nosso corpo. Agora, que a natureza tem tantas substâncias boas pra pele: disso a gente não sabia!!

Vitamina A 

A vitamina A combate a acne, pois balanceia a produção de secreções nas glândulas sebáceas. Encontramos no Abacate, Brócolis, Cenoura e Espinafre.

Vitamina B2

Previne as temidas rugas, por que aumenta a produção de energia pelas células. A gente encontra no leite e seus derivados.

Vitamina B3

Dê adeus aos cravos! Ela facilita a circulação do sangue em todo o corpo. Encontra nos ovos e nos grãos.

Vitamina B6

Evita lesões, tem ação cicatrizante e age no sistema imunológico do corpo. A gente encontra na batata, banana, peito de frango, semente de girassol, salmão, atum e abacate!

Vitamina C

Evita o que as meninas mais odeiam, o envelhecimento da pele. Ele auxilia na formação do colágeno, e a gente encontra em frutas cítricas e vegetais.

Vitamina E

Também evita o envelhecimento, pois protege as células da ação dos radicais livres. Achamos no alface, agrião, couve e olhos vegetais.

E ai, tudo anotado? Pronta pra ter a pele perfeita? Eu sim! É só se alimentar direitinho que você continua linda. Beijos!!

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Tchau Páscoa, Oi dieta!

A páscoa se foi ): Mas a balança ganhou uns númerosinhos a mais ... vamos perde-los?

Como já disse, dietas milagrosas NÃO funcionam, mas tem dicas ótimas que fazem a gente perder uns quilinhos sem passar fome (atoa)! Já passei pra vocês um Cardápio Saudável, mas não é só isso que vai te fazer perder as gordurinhas que é quase impossível não ganhar nesse feriado!

Exercícios já!

Fazer exercício É a melhor maneira de se perder quilos. Mas cuidado: Exercícios demais podem dar danos ao corpo. Precisa fazer um teste antes, que mede sua altura, peso e volume de massa corporal. Você precisa ter seu personal trainer ou pesquisar o volume de exercícios que seu corpo suporta. Exercícios demais podem causar dores acima do normal, dores musculares e até mesmo inflamações. O melhor exercício são esportes e malhação.

Hidratação sempre!

Um corpo bem hidratado é um corpo sáudavel. Emagrecer e hidratar tem que andar juntos, aliás, hidratar tem que andar junto de TUDO! ''O corpo precisa de ser hidratado, são 100 ml de 15 a 20 minutos durante os exercícios.'' Diz o professor de Ed. Física Esér Júnior. ''Tem que beber água após os exercícios, mesmo que não sinta sede'' Completa. Lembrando no suor, você perde água e sais minerais. Suar não emagreçe, desidrata. 

Alimentação ideal

Pra complementar alimentação tem que estar boa, óbvio! O indicado é 2 a 4 porções de frutas por dia, refeições pequenas a cada 3h e o gasto energético gasto em exercícios sem exageros. Alimentações como almoço e jantar, comidas bem coloridinhas, por que os nutrientes são variados, o que é melhor. Alimentos light e diet são opções boas! Um bombomzinho, barra de cereal, picolé de frutas ainda dá para entrar no cardápio.

É isso, se quiserem mais informações sobre o valor calórico dos alimentos clique aqui e veja quanto vale os alimentos que vocês consomem!

Beiiiiiijos, e fica a dica!

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O melhor sono!

Quem não AMA ficar hoooooooooooras naquele sono gostoso ? Além de relaxar, ele também tem muitos benefícios para a saúde e beleza das adolescentes, além de emocionais e mentais.

Sabe-se, hoje, que uma boa noite de sono ajuda a manter a silhueta alinhada, fortalece a defesas do organismo, protege o coração, facilita o aprendizado e a criatividade, aguça o raciocí­nio e até remoça. Em contrapartida, uma sucessão de noites em claro aumente a incidência de diabetes tipo 2, depressão, problemas de memória, distúrbios cardiovasculares e até câncer.

 Beleza:

O que o sono interfere na beleza? É durante uma boa e longa noite de sono que o corpo realiza muitas atividades. Adolescentes como nós ou crianças, tem seus hormônios de crescimento ativados durante e a noite. Sim, você cresce mais, se dormir mais. E sim meninas, a pergunta que não quer calar: Dormir e-m-a-g-r-e-ç-e !!!! Por que que dormir emagreçe? Pois a noite, seu coração, cérebro, fígado e tooodos os seus órgãos continuam funcionando, e gastando energia. A energia que conseguimos atravez da respiração e da alimentação. Sem falar, que dormindo, a gente não come né??? 

Emocional & Corporal

Sim, a gente tende a ficar mais estressado quando dorme mesmo, sem falar, que dormir pouco causa algumas dores, como dor de cabeça. Você tende a ficar sonolenta o dia todo e não aproveita nada! Tem que dormir muito, para manter a cabeça em ordem e controlar melhor   os sentimentos!

Outro fator que melhora ou prejudica o sono: o lugar. Se tiver barulho, ou estiver dormindo no chão, sofá, etc, pode prejudicar o seu sono e te deixar com dores de cabeça e muscular.

O ideal:

Definitivamente, tem as regrinhas pra ter o sono, PER-FEI-TO:

• Escolher o lugar certo!

Um lugar perfeito: Com o mínimo de luz possível e nenhum tipo de distração (televisão, computador, livros, etc) e barulho. O barulho mais aceitável é o barulhinho de chuva, de vento. O lugar deve ter uma cama ou um sofá macio e espaçoso. Se for um sofá, pegue toalhas e lençóis, e coloque naquela divisória. A maioria das pessoas tem normalmente, 1 travesseiro. O ideal, são 3: um para a cabeça (tem que ter a altura do espaço entre o ombro e a cabeça), um para por no meio das pernas (mantem a coluna posicionada corretamente) e um para abraçar. 1 cobertor se necessário.

•  Xoxo mosquitos!

Comprar aquele repelente de tomada ajuda bastante! Evita mosquitos e insetos no seu quarto e deixa sua conciencia mais tranquila, e nada de coceira hein!

#fikdik

 

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Os benefícios do banho!

O banho, é definitivamente, um dos melhores momentos do dia. Não só pelo fato de limpar, mas é nesse momento que você da total atenção ao seu cabelo, e a sua pele.
Além de tudo, o banho desestressa, recarrega as energias e renova a pele, só basta saber como.
Ai vamos com uma listinha pro banho PER-FEI-TO!

Byebye estresse!

Memática, História, Física, Biologia, Química, e muiiiiiiiiita TPP (tensão pré-prova)! Temos que dar um The End nessa tensão, e o banho é super eficiente! A escolha certa é um sabonete relaxante, e suave. Os melhores são com aromas de ervas, como erva-doce, erva-cidreira e camomila. Sabonetes líquidos são melhores, pois são mais higiênicos, além disso, ninguem toca nele todo e ele não enche de cabelo #eca. Já que estamos cuidando da pele, escolha uma bucha menos rígida, o ideal é ter 3: 1 bucha esfoliante (para 2 vezes por semana), 1 bucha macia (todos os dias) e 1 bucha rígida (para os pés). Antes de tudo, deixa um pouco de água quente cair na parte superior das costas, ajuda a relaxar a musculatura. Depois o xampu, esfregue sempre com os dedos, nunca com a unha para não ferir o couro cabeludo. De preferência um de uma marca sem sal, e apropriada para o seu tipo de cabelo (contra queda, caspa, para fios finos, etc). O condicionador, de preferencia, da mesma marca que o xampu. Depois dos dois, faça um último enxágue com água mineral. Por último, pressione o couro cabeludo de leve, fazendo movimentos de vai e vem com a ponta dos dedos.

Energizada novamente!

De um tchau a preguiça em 3 passos:

1.  Ducha de água fria no fim do banho, isso ativa a circulação e da mais animo.
2.  Puxe os fios! Calminha, puxe de leve. Delicadas puxadinhas nos fios próximos a raiz dá uma despertada. E pode confiar: Disfarça a carinha de sono!
3. Prepare uma xícara de 4 saquinhos de chá de cravo ou gengibre e deixe gelar. Depois de lavar o cabelo, derrame o chá sobre a cabeça e enxágue bem!

Hidratação pós-chuveiro!

Espalhe um pouco de óleo de amêndoa ou um hidratante para banho em todo o corpo. Com um pouca de pressão, massegeie pernas, coxas e barriga em movimentos circulares. Isso potencializa o efeito hidratante do produto e ajuda a combater a flacidez. Já no rosto, massageie com as pontas dos dedos a testa, as têmporas e abaixo dos olhos.

Renovando a pele!

Exfoliação do corpo e o rosto uma vez por semana ajuda a deixar a pele lisinha e facilita a absorção dos produtos, como o hidratante. Nas pernas, barriga e costas, aplique o exfoliante massageando em movimentos circulares. Nos braços, faça um vai e vem suave com as mãos. A dupla bucha vegetal + exfoliante ou creme hidratante é ótima para as regiões mais grossas, como cotovelo, calcanhar e joelhos. Para o rosto, invista em produtos específicos para a região, pois eles são mais suaves e não agridem a pele.

Produtos:

Topico Bonus: Na Banheira!

Se você tem uma em casa, abuse dos sais de banho: coloque uma colher de chá de menta ou erva-cidreira ou cinco gotas de óleo de lavanda. Para turbinar a circulação, jogue um punhado de sal grosso na água.

#fikdik

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